Blog VitaCal
Des guides pratiques sur le suivi des calories, les macros et la nutrition des femmes.
Combien de calories une femme doit-elle manger pour perdre du poids ?
Découvre combien de calories les femmes doivent manger pour perdre du poids sans risque : BMR, TDEE et repères de déficit.
Le déficit calorique chez la femme : comment le fixer et le suivre
Comment dimensionner un déficit, pourquoi la règle des 3 500 calories par livre surestime tes résultats, et ce qu'un suivi de déficit doit vraiment faire.
Calculateur de TDEE pour les femmes : comment trouver tes besoins caloriques quotidiens
Calcule ta dépense énergétique journalière totale avec l'équation de Mifflin-St Jeor et les multiplicateurs d'activité.
L'apport en protéines chez la femme : ce dont tu as vraiment besoin
L'apport recommandé est de 46 g par jour, 71 g pendant la grossesse et la lactation. C'est un minimum, pas un optimum. Calcule ton propre objectif par kilo.
Le suivi des macros pour débutantes : guide pour les femmes
Protéines à 1,6 g/kg, lipides à 20 à 35 % des calories, glucides pour le reste : les chiffres, leurs sources et un démarrage en cinq étapes.
Compteur de calories pendant la grossesse : ce que les femmes doivent savoir
Ce que devrait faire un compteur de calories de grossesse : +340 calories par jour au deuxième trimestre, +452 au troisième, protéines jusqu'à 71 g, et les fourchettes de prise de poids de l'IOM.
Perte de poids post-partum : un calendrier réaliste et un plan calorique
Cela prend 6 à 12 mois, pas 6 semaines. Le vrai calendrier, les besoins caloriques pendant l'allaitement, et pourquoi les déficits agressifs se retournent contre toi.
Prise de poids en périménopause : pourquoi elle arrive et ce qui aide vraiment
Ce qui vient du vieillissement, ce qui vient de la transition hormonale, et pourquoi l'objectif calorique qui marchait à 35 ans cesse de marcher.
Le jeûne intermittent chez la femme : ce que montrent vraiment les études
Ce que font le 16:8, le 14:10 et le 5:2, ce que disent les essais sur les hormones et la ménopause, et qui ne devrait pas jeûner du tout.
Pourquoi la plupart des traqueurs de calories ne fonctionnent pas pour les femmes
La plupart des applications de calories sont conçues pour un public généraliste. Voici pourquoi cela échoue avec les femmes.
Quelle est la précision de la reconnaissance alimentaire par IA ? Ce qu'il faut attendre
Le suivi des repas par photo IA est rapide, mais quelle est sa précision ? À quoi s'attendre et comment obtenir de meilleurs résultats.